Dieta do trigo sarraceno - um dos mais úteis, mais simples e mais eficazes ao mesmo tempo Monodiet. A perda de peso visível, sujeita à nutrição, é combinada com uma melhoria na aparência de uma pessoa que experimentou seu efeito. Suas vantagens são tão óbvias e atraentes que esse programa de perda de peso ganha cada vez mais fãs de pessoas normais e do mundo dos negócios todos os dias. Mulheres e estrelas comuns toleram perfeitamente a dieta do trigo sarraceno, revisões que diminuíram mais do que entusiastas. Esta dieta é quase a solução perfeita para perder peso após 40 anos.
Quais são as vantagens do trigo sarraceno e da nutrição?
O trigo sarraceno armazena um grande suprimento de vitaminas e minerais que têm um efeito positivo na saúde humana. Profissionais:
- A vitamina C ajuda a resistir a vírus, B - melhora a elasticidade da pele, a força das unhas e a qualidade do cabelo, PP - para resistir ao estresse e se proteger da depressão. O ácido fólico ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e o coração é responsável pelo processo hematopoético.
- Um alto teor de fibra ajuda a limpar o corpo das toxinas.
- A criação com seu alto valor nutricional tem um baixo teor de caloria. Portanto, uma dieta agradável é que o mingau pode ser consumido em volume ilimitado e não haverá fome.
- Uma vantagem significativa para a qual as pessoas optam por sentar em uma dieta - alto desempenho e perda de peso: em uma semana você pode perder até 6 kg de excesso de peso, em média.
- Perder peso no trigo sarraceno na maioria dos casos é acompanhado puxando a pele e diminuindo os depósitos de celulite.
- Um fator importante é a composição orçamentária dos produtos necessários para a nutrição. E o trigo sarraceno e o componente permitido da dieta - kefir - podem ser encontrados com segurança no balcão de um negócio a um pequeno preço.
- A simplicidade da dieta do trigo sarraceno. O menu para o dia é fácil de planejar. Ao escolher produtos e a preparação de tribunais especiais, os ingredientes da dieta clássica são apenas 2. O tempo para a próxima parte não é determinado com precisão - o requisito de "comer através do relógio" não está disponível. Além disso, você pode manter uma dieta em qualquer lugar e a qualquer momento. Mesmo no trabalho - basta pegar um recipiente com muesli e kefir preparados.
Em geral, esse método de perda de peso não é difícil de observar com o humor certo, e você pode obter resultados agradáveis sem tempo e nervos desnecessários.
Há alguma desvantagem da dieta do trigo sarraceno?
Apesar de uma lista impressionante de vantagens, também existem deficiências que você deve conhecer antes de continuar cumprindo a dieta do trigo sarraceno. Desvantagens deste método para perder peso:
- Como dieta sem dormir, o trigo sarraceno ajuda a remover uma grande quantidade de líquido para fora do corpo. Em alguns casos, isso pode causar fraqueza, dor de cabeça e aumento do cansaço. Portanto, os especialistas recomendam gastar um dia de carregamento de 1 teste para que o trigo sarraceno entenda o quão adequado é adequado em um determinado caso.
- A dieta clássica é bastante rígida e garante o uso apenas de grãos e kefir. Manter uma dieta monótona tão magra pode se acostumar com uma pessoa em uma pessoa com carne de alto gordura e pães doces;
- Durante a nutrição, são possíveis deterioração de doenças crônicas existentes e redução de pressão. É possível observar apenas indicadores graves e perda de peso qualitativa se as regras básicas para perder peso forem observadas no trigo sarraceno.
Regras para "peso do trigo sarraceno"
O trigo sarraceno é preparado sem sal, pimenta e molhos. Quebra de quebra com leite, o óleo é proibido.
- Você pode usar uma nova parte do trigo sarraceno como quiser. Mas a refeição final deve ser realizada nas últimas 19.00. Se a fome não se retirar, ele pode beber um pequeno Kefisch Kefirisch.
- O volume do líquido bêbado é de um e meio a dois litros (chás, água sem açúcar).
- O uso de álcool em toda a dieta é inaceitável! Depois de concluir o curso, é importante observar o volume de alimentos consumidos e introduzir produtos anteriores em pequenas porções.
Nuances: o que deve ser dada atenção especial?
A essência da dieta do trigo sarraceno é iniciar os mecanismos ativos da queima de gordura, que ocorre apenas em 3 dias. Até esse momento, o corpo se livrou da quantidade excessiva de líquido. Uma perda significativa de peso começa com 4 dias. Com uma perda significativa de peso, é melhor aderir a uma dieta que não é mais bem -sucedida e eficaz por 3 dias, mas por 7 dias.
Além disso, apesar do alto teor de proteína facilmente digerível de origem da planta e não é capaz de substituir completamente o significado de carne e peixe na dieta humana. Portanto, uma dieta de trigo sarraceno não deve durar mais de 14 dias seguidos. Se o resultado desejado não puder ser alcançado, seu comportamento repetido só será possível após 1 mês.
Como você pode cozinhar muesli correto?
Uma das primeiras exigências de trigo sarraceno no trigo sarraceno - você não deve cozinhar o muesli, mas o vapor. Para fazer isso, 250 g de trigo sarraceno são colocados em uma tigela profunda e despeje água fervente de 0,5 litros. A tigela está firmemente coberta com uma tampa, embrulhada em uma toalha e por pelo menos 4 horas, melhor - à noite para amortecer pelo menos 4 horas. Brei pode preparar os cartões térmicos. Nesse caso, o tempo de cozimento é reduzido para 35-40 minutos.
Quais são os tipos de peso do trigo sarraceno?
Os dietatologistas desenvolveram muitas opções de dieta, cujo componente básico é o trigo sarraceno. O sistema mais rigoroso inclui o uso de apenas muesli e bebida permitida (água simples, chá fraco, infusão de vegetais). Essa dieta dura apenas 3 dias, mas nem todo mundo que sinceramente tenta perder peso para os seres humanos. Portanto, dietas leves para a perda de peso ainda são generalizadas. O menu contém aditivos modestos que aliviam o uso diário do mesmo mingau.
- Trigo sarraceno com kefir
A combinação mais popular. A adição de produtos de leite ácido aumenta a utilidade da nutrição. O kefir é rico em vitaminas, serve como uma excelente fonte de proteína, cálcio, melhora a digestão e geralmente normaliza o trato digestivo. Para cumprir a dieta de calor kefir, será necessário: há um trigo sarraceno que é suficiente para completar uma saturação total de um volume de não mais que 1 litro 1% kefirass muitos líquidos (pelo menos 1,5 litros) verdes e fyto chás, água não-coal. O café na versão ideal deve estar bêbado em 30 minutos. Antes ou depois de comer. É aconselhável combinar uma dieta usando as preparações de vitaminas que o médico recomenda. A duração de uma dieta de trigo sarraceno é por uma semana. 10 kg a ser redefinido durante esse período é bem possível. - Trigo sarraceno + kuraga (passas/ameixas, dados - uma das frutas secas)
Não apenas uma maneira saudável, mas também uma maneira deliciosa de perder peso, e permanece de bom humor e um humor forte. As frutas secas diversificam a dieta e dão o corpo de açúcar natural, necessário para uma boa atividade cerebral, vitaminas e fibras. A dieta do trigo sarraceno com a adição de damascos secos e outras frutas secas é muito mais calma, para que possam resistir às tentações e suportar a permissão durante toda a perda. A receita do trigo sarraceno com frutas secas é semelhante à opção descrita acima. O quadrado principal no menu é ferido novamente, com trigo sarraceno, apenas frutas secas podem ser adicionadas - até 10 partes por dia. Pode ter o mesmo litro com kefir com baixo teor de gordura na dieta. As regras para a comida permanecem as mesmas. - Molho de trigo sarraceno +
A chance ideal de perder peso existe para aqueles que não podem esquecer a comida nublada. Neste menu, o Buckweizendiät para perda de peso ainda é preparado de acordo com a receita principal para o trigo sarraceno. A colher de chá de Crupo 1 é adicionada antes de cada refeição. Molho de soja comum -Chinês. O grupo pode ser lavado com qualquer líquido. A última parte de Brei é obrigada a beber 200 ml de kefir. A comida permanece escassa para que você possa continuar tão dieta por 5-7 dias, para os quais você pode remover até 14 kg de excesso de peso. - Trigo sarraceno + vegetais
A versão mais simples do trigo sarraceno no trigo sarraceno é muito simples. Devido à capacidade de incluir diferentes vegetais na dieta, uma dieta de redução mono em multi-componentes não se torna chata e mais semelhante à dieta usual. Ao todo, os vegetais fornecem ao corpo uma quantidade suficiente de fibra e ativa o trato digestivo. A receita para este sistema é um pouco mais complicada que a anterior e o menu é mais diversificado.
Os primeiros 2 dias de nutrição são os mais complexos. É permitido apenas comer trigo sarraceno, cujo volume total (de 250 g de muesli seco) deve ser consumido em 4 latas. Bush é lavado com chá verde ou água que não foi quebrado com água de carbono
Nos dois dias seguintes, os legumes cozidos são adicionados a verduras frescas para o trigo sarraceno. Comer em 4 latas
No quinto e sexto dia de nutrição em vez de cozido, é necessário consumir vegetais em forma bruta (200 g/porção). O último dia encanta aqueles que perdem peso com o mesmo trigo sarraceno, que com uma pequena quantidade de água magra de água de água em qualquer forma. Durante uma semana, as dietas sombrias perdem a pele e a figura para realmente perder 5 kg de peso.
Menu do trigo sarraceno por uma semana em detalhes
Como já mencionado, a duração ideal da dieta do trigo sarraceno é de 7 dias, independentemente da versão escolhida. Durante esse período, uma pessoa consegue se adaptar à nova dieta, ao processo de perda de peso sustentável e, em geral, o corpo experimenta menos estresse. Para perder peso, é importante preparar os produtos necessários com antecedência, a fim de evitar o fechamento de alimentos. O menu aproximado de uma dieta de 7 dias ajuda.
Bucking: menu "rigoroso"
É mais difícil observá -lo do que 3 dias, para que possa ser estragado com maçãs verdes e verdes e produtos lácteos de sucção.
- Café da manhã - uma porção de trigo sarraceno, 250 ml de cozinha de ervas
- Segundo café da manhã - 220 ml de kefir
- Almoço - sopa de trigo de cereais e 150 ml de kefir
- Lanche da tarde - iogurte baixo de gordura sem sabores, 1 aplicativo ácido
- Jantar - uma porção de trigo sarraceno
- Segundo jantar - 220 ml de kefir
Nos intervalos - água, chás em quantidades ilimitadas. Esta é uma dieta de trigo sarraceno por 7 dias. Com uma boa reação do corpo, uma dieta no menu especificada é permitida por até 14 dias.
Dietas não -de -destacadas
Uma opção mais suave e gratuita é a dieta "terapêutica" de trigo grossa para perda de peso por 7 dias. O menu é mais diversificado, ajuda a limpar e melhorar o corpo, a perder dois ou três kg de peso.
- Café da manhã - 1 mingau parcial, 100 ml de kefir, 2 fatias finas de queijo com baixo teor de gordura
- Almoço - 1 parte do trigo sarraceno
- Snack da tarde - 1/2 xícara de skimjoghurt, todas as frutas (com exceção da banana)
- Jantar - 1 porção de grão, 100 g de vegetais cozidos. Um menu semelhante permanece por uma semana. Nos dias seguintes, o frango pode substituir a carne de peru, carne magra e peixe branco. Em vez de queijo - use 50 g de queijo cottage.
A saída da dieta no trigo sarraceno - como está certo?
No final da dieta, ela deve ser gradualmente rastreada até a dieta usual. Caso contrário, os quilogramas jogados fora retornam a uma velocidade mais alta que a perda, e o corpo sobrevive ao estresse novo.
Para manter os resultados, é importante para os próximos 14 dias continuar comendo o trigo sarraceno em uma das refeições - para o café da manhã, almoço ou jantar. Produtos de farinha, doçura e conservação da natureza, alimentos fritos ainda são contra -indicados. Gradualmente, sopas de legumes leves, vegetais cozidos no vapor, variedades de carne com baixo teor de gordura e peixe branco devem ser inseridos na dieta. No terceiro dia, você pode se estragar com pão (com farelo, grãos integrais, mas não brancos), caldo com baixo teor de gordura.
No geral, o conteúdo calórico do poder não deve ser superior a 1800 kcal. Após 2 semanas, é aumentado para 2000 kcal e muda para uma dieta familiar. No entanto, isso não significa que você possa comer bolos e bolos novamente, carne de porco frita e banha. Esses produtos devem ser gradualmente excluídos do sistema nutricional de uma pessoa saudável, juntamente com maionese e álcool. O dente dental incorretamente doce deve desfrutar de chocolate amargo, mel e frutas em vez de usar confeiteiros excessivos e açúcar.
É importante continuar a conformidade com o regime de bebida estabelecido - bebendo pelo menos 1,5 litros de líquido todos os dias. Pode ser chá verde, água não -co -coaal, infusões de ervas e frutas de bagas sem açúcar.
Você não deve carregar o corpo com treinamento aprimorado e praticar esportes, ele não deve ser imediatamente após o final da dieta. Como na nutrição, é necessário retornar gradualmente às cargas usuais, que acompanham o processo, tomando as preparações de polititamina.